Kretanje je jedan od najjednostavnijih načina da podržimo mentalno zdravlje. Ne traži posebnu opremu, puno vremena niti idealne uvjete, samo odluku. 🧠 U danima kada smo preopterećeni, tjeskobni ili umorni, tijelo nam često pokušava reći da mu treba predah, promjena ritma ili malo svježeg zraka. Šetnja, lagano istezanje ili kratka vježba u dnevnom boravku, sve se računa. 🥰 Mali pokret danas može biti početak većeg mira sutra. 💛

Baby blues je sasvim uobičajeno emocionalno stanje koje se može javiti nekoliko dana nakon poroda. Prepoznaje se po brzim promjenama raspoloženja, pojačanoj osjetljivosti, umoru, tuzi ili osjećaju preopterećenosti. 😶‍🌫️ Važno je naglasiti da baby blues nije isto što i postporođajna depresija — riječ je o prolaznom stanju koje obično nestaje unutar dva tjedna. Ako se simptomi prodube, pogoršaju ili traju duže od toga, moguće je da se radi o postporođajnoj depresiji, koja je ozbiljnija i zahtijeva stručnu pomoć. 🆘 Ovakve emocije nisu znak da nešto radiš pogrešno; tvoje tijelo i um intenzivno se prilagođavaju velikoj promjeni. 👩🏻‍🍼 Podrška, odmor i nježnost prema sebi mogu napraviti veliku razliku. ❤️‍🩹 Više o ovoj temi možeš saznati na linku: http://premamaduo.hr/

Očima treba mala pomoć da lakše prebrode suhi zimski zrak i sate provedene pred ekranom. Dobre vijesti? Postoje namirnice koje ih zaista vole: ✔️ Omega-3 masne kiseline (losos, sardina, skuša, orasi, chia) pomažu u održavanju vlažnosti oka i mogu smanjiti osjećaj suhoće. ✔️ Lutein & zeaksantin (špinat, kelj, blitva, jaja) prirodni su “filter” za mrežnicu i štite je od štetnog plavog svjetla. ✔️ Antioksidansi (borovnice, kupine, tamno grožđe) podržavaju očnu mrežnicu i pomažu kod umora očiju uzrokovanog ekranima. I mala promjena u prehrani može donijeti veliku razliku u tome kako ti se oči osjećaju svaki dan. 👁️💛 P.S. Za dane kad ti je potrebna dodatna nutritivna podrška za oči, tu su Proculin Plus kapsule – kombinacija luteina, zeaksantina i vitamina* koji podržavaju zdravlje očiju iznutra. A ako su ti oči posebno suhe ili nadražene, Proculin Tears Advance + može dodatno podmazati i ovlažiti površinu oka te pružiti dugotrajnije olakšanje. *Sadrži riboflavin i cink koji doprinose održavanju normalnog vida i zaštiti stanica od oksidativnog stresa.

🏃‍♀️ Treba li trudnica mirovati ili se baviti tjelesnom aktivnošću? To je pitanje oko kojeg mnoge trudnice, osobito one koje su i prije trudnoće bile aktivne, često dobivaju različita mišljenja. 🤔 💡 Istina je: tjelesna aktivnost u trudnoći itekako je poželjna i korisna jer doprinosi: 🌿 općem zdravlju ⚖️ boljoj kontroli tjelesne težine 🤱 pripremi tijela za porod ⚠️ Naravno, uvijek je važno posavjetovati se sa svojim ginekologom te vježbe i intenzitet prilagoditi stupnju trudnoće i vlastitim mogućnostima. Donosimo ti nekoliko mitova o vježbanju u trudnoći, a ti nam u komentarima javi 👉 koja je tjelesna aktivnost bila tvoj izbor u trudnoći? 🧘‍♀️🤸‍♀️